o rotina para ansiosas é um método guiado por 3 passos que te ajudam a transformar tua relação com a rotina — de dentro pra fora.

em vez perseguir um nível de produtividade irreal, aqui você aprende a respeitar seu ritmo e a construir leveza emocional e clareza prática no seu dia com um passo a passo estruturado e pautado em neurociência e terapias cogntivo-comportamentais.

passo 1: clarear

antes de tentar organizar sua rotina, primeiro você precisa clarear o que é realmente importante.

aqui, você aprende a filtrar suas tarefas e decisões com base em:

✅ seus valores pessoais → para onde você quer ir? o que realmente faz sentido para você?

✅ suas necessidades emocionais → o que você precisa para se sentir bem e forte ao longo do caminho?

✅ seu contexto real → quais são seus recursos e condições no momento?

passo 2: fortalecer

produtividade não é só sobre tempo disponível – é também sobre nível de energia e o quanto ela precisa ser nutrida.

aqui, você aprende a:

✅ mapear seus níveis de energia ao longo do dia e da semana.

✅ entender o que recarrega e o que drena sua energia.

✅ identificar qual tipo de energia você precisa agora para agir sem esgotamento.

passo 3: movimentar

para que sua rotina realmente funcione, você precisa aprender a agir sem ficar travada no perfeccionismo ou na procrastinação. aqui, você vai aprender a

✅ transformar tudo o que clareou e fortaleceu em ações práticas.

✅ criar uma rotina baseada em blocos de tempo e micromovimentos, sem sobrecarga.

✅ testar e ajustar suas estratégias conforme sua realidade muda, mantendo-se flexível.

tudo isso vai estar pronto para ser aplicado através de um modelo de organização semanal no notion

os materiais estão todos prontos para serem acessados e consultados quantas vezes você precisar dentro de 1 ano a partir da data de compra

durante esse ano de acesso, você também terá acesso a quaisquer atualizações que eu faça também :)

vamos juntas?

ROTINA PARA ANSIOSAS 3.0

3 passos que te ajudam a transformar tua relação com a rotina — de dentro pra fora.

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